Stres a záťaž
Ako sa zbaviť stresu?
Vaše vnútorné podvedomie očakáva ohrozenie aj pri banálnych situáciách. Vy zareagujete buď pozitívne, alebo negatívne. Práve druhý variant je synonymom pre psychickú a fyzickú záťaž človeka. Pocit osobnej kontroly nad vlastným životom si musíte osvojiť sami. Duševné zdravie a psychickú pohodu si nemožno kúpiť.
- dennodenne vystavovaní novým a náročným úlohám?
- reagujte správne na extrémne pozitívne, ako i negatívne situácie
- majte svoj emočný stres pod kontrolou
Virtual Training nebo e-Learning?
Máme dostatečnou flexibilitu, takže vybírat můžete jak prezenční termíny, tak online kurzy.
Zkuste živý kurz virtuálněCiele
Po absolvovaní nášho kurzu:
- Si uvedomíte súvislosť medzi psychickým a telesným prežívaním.
- Zvýšite si svoju psychickú kondíciu.
- Spoznáte vlastné reakcie na stres.
- Budete sa vedieť chrániť pred vyhorením - "burn out".
- Vybudujete si mentálnu odolnosť.
- Budete vedieť vypnúť a načerpať nové sily.
Harmonogram
| Stres a záťaž
- čo je stres a čo je záťaž - stres ako príčina a reakcia - distres a eustres - význam stresu pre prežitie človeka | Stresory
- aké sú príčiny stresu - záťažové faktory - životné udalosti ako stresory - možnosti ich ovplyvňovania - čo ma stresuje | Symptómy stresu
- všeobecný adaptačný syndróm - reakcie organizmu na stres - úrovne symptómov - pôsobenie stresu v čase | Pracovné stresory
- úrovne pôsobenia stresu - ako narábať so stresormi na pracovisku - stratégie zvládania stresu – efektívne a neefektívne - čo môžem ovplyvniť a čo nie |
| Syndróm vyhorenia - syndróm vyhorenia a stres - faktory syndrómu vyhorenia - fázy vyhorenia, ako sa mu brániť | Psychická odolnosť - tlaky, ktorým čelia ľudia - v čom spočíva psychická odolnosť - v čom psychická odolnosť nespočíva - ako využívať tlak v prospech odolnosti - tienistá stránka tlaku- stres | Stratégie zvládania stresu
- Coping alebo zvládanie stresu - Nevhodné prístupy k zvládaniu stresu - Zmena záťaže na strane jedinca - Plán na prekonanie stresu | Odbúravanie stresu
- Relaxačné techniky - Psychohygiena - Pozitívne myslenie - Tvorba vlastnej lekárničky proti stresu - Techniky na odbúravanie stresu |
Ako kurz hodnotia absolventi?
Excelentné hodnotenie ☆☆☆☆☆ od 309 hodnotiacich
V čom sú naše referencie výnimočné? Nie sú to jednorázové akcie. K nám sa ľudia radi vracajú a nezatvárajú pred nami dvere.
- Šimon L.
- 28.09.21
- ☆☆☆☆☆
- Semecs, s.r.o.
Kurz bol zaujímavý, dobre vedený, poučný a v praxi využiteľný.
- Klaudia O.
- 28.09.21
- ☆☆☆☆☆
- Semecs, s.r.o.
Ďakujem, vďaka Vám som si uvedomila, kde a ako musím zmeniť prístup k práci a celkovo aj v súkromí.
- Andrea B.
- 28.09.21
- ☆☆☆☆☆
- Semecs, s.r.o.
Výborné. Pomohlo mi lepšie si uvedomiť príčiny stresu a zlého načasovania úloh.
- Michal V.
- 28.09.21
- ☆☆☆☆☆
- Semecs, s.r.o.
Veľmi dobre prezentované.
- Martina O.
- 28.09.21
- ☆☆☆☆☆
- Semecs, s.r.o.
Veľmi príjemná pani školiteľka.
- Martin K.
- 28.09.21
- ☆☆☆☆☆
- Semecs, s.r.o.
Výborné školenie, mnoho príkladov a zaujímavých metodík.
- Elena V.
- 28.09.21
- ☆☆☆☆☆
- Semecs, s.r.o.
Veľmi príjemná školiteľka. Odporúčam aj nabudúce.
- Silvia H.
- 28.09.21
- ☆☆☆☆☆
- Semecs, s.r.o.
Výborná školiteľka, odznelo veľa vecí, čo mi môže pomôcť eliminovať stres.
- Norbert Š.
- 28.09.21
- ☆☆☆☆☆
- Semecs, s.r.o.
Kvantum zaujímavých informácií, ktoré treba už len zúžitkovať.
- Veronika R.
- 28.09.21
- ☆☆☆☆☆
- Semecs, s.r.o.
Veľmi zaujímavý a poučný, veľa som sa dozvedela hlavne o sebe.
Zobraziť ďalších 10 recenzií absolventov
Pozrite sa na úplný zoznam referenčných klientov, ktorí na nás nedajú dopustiť.
Chcete to pripraviť na mieru? Kontaktujte nás!
Zavolajte nám a my vám poradíme.
Sme vám k dispozícii na telefónnom čísle +421 2/20 850 891 vždy od pondelka do piatku: 9:00 - 17:00.
Nemôžete volať? Skúste nám napísať
Chcete získať darček k narodeninám?
